便秘就用泻药副作用大，医生提醒，3个方法治便秘，比泻药更安全

便秘问题常常发生在自己或者身边人的身上，属于一直很常见的症状。统计发现，我国成人大约每100人中就有4-6个人长期受便秘影响；而60岁以上人群中，每100个人就有大约20人左右长期受便秘影响。

长期便秘给人体带来的危害可不小。别的不说，单单是每次排便的痛苦就足够折磨人，并且还要受到腹痛、腹胀的影响。除此之外，一个人长期便秘，排便困扰，每次排便过于用力，还容易造成肛肠疾病的发生，或者是高血压的发生。并且大便长期无法顺利排出，堆积在体内，毒素被再次吸收，对身体的各个脏器，尤其是肝脏伤害也不小。

目前市面上比较常见的泻药主要有番泻叶、石蜡油、开塞露等等，一些长期便秘的人实在忍受不了便秘的痛苦，会选择使用。但是值得注意的是，泻药最好短期间断使用，长期使用泻药特别是刺激性泻药，可能会造成水电解质紊乱、胃肠功能紊乱以及可能导致不可逆的肠神经损害。并且泻药仅仅是“治标”，并不能彻底改善便秘，很容易让便秘再次出现，并且产生依赖。

医生提醒，3个方法治便秘，比泻药更安全

1、多吃润肠通便食物

莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、决明子、茯苓、丁香等这些食物都具有润肠通便的作用。这类食物都属于药食同源食材，通常用来通便，都会搭配发酵制成莱菔子郁李仁液来饮用。每日坚持喝点，不仅可以帮助缓解便秘问题，还可以对便秘带来的腹胀腹痛有所缓解。并且食材还可以起到养脾胃的效果，脾胃运化能力强，肠胃蠕动快，排便也更顺畅。而且属于药食同源食疗调理，比普通食物通便效果更明显。

2、适当增加粗粮的食用

经常便秘有可能是饮食结构不合理引起，平时摄入的膳食纤维过少，有可能会引发便秘，而在改善便秘的过程中应该适当进食粗粮，五谷粗粮含有的膳食纤维比较丰富，进食之后可以促进肠道蠕动，加速粪便的排泄。这样可以避免粪便长时间堆积影响健康，而且粗粮还可以增加饱腹感，对体重控制也有帮助。

3、适当运动

运动能够增强身体机能的活力，带动肠胃加速蠕动，防止便秘的产生。不仅如此，适当的运动还有助于提高机体的免疫功能，预防肠胃疾病的产生，从而预防便秘。建议常便秘的人不要久坐，多走动多运动，这样对排便有帮助。